Beckenbodentraining und Outdoorfitness in Nettersheim

 

Kurse

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Babybauch in Balance

 

Dein Beckenboden, Bauch, Beine und Rücken tragen und stützen dich durch die Schwangerschaft und werden hier auf ihre umfangreichen Aufgaben vorbereitet.

Beckenbodentraing nach Geburt, Level 1

 

Den Beckenboden nach der Entbindung wieder wahrnehmen, gezielt kräftigen, bewusst entspannen und sinnvoll in den Alltag mit Baby integrieren ist hier unser Fokus.

Beckenbodentraining nach Geburt, Level 2

 

Der Level 1 Kurs hat dir gut getan? Der Beckenboden ist aber natürlich noch nicht wieder ganz der Alte! Wir trainieren beckenbodenfreundlich Ausdauer, Kraft und Koordination.

funktionales Training - Einsteiger

 

Das hast du noch nie ausprobiert, hört sich aber gut an?

Es erwartet dich eine Mischung aus theoretischem Hintergrundwissen und abwechslungsreichem Ganzkörpertraining.

funktionales Training & Outdoorfitness

 

Zirkeltraining, HIIT, funktionales Krafttraining hast du alles schonmal gehört? Dann klicke hier =)

Beckenbodentraining, Grundkurs

 

Eine Beckenbodenschwäche kann das Leben einschränken und belasten. Wir können entgegenwirken und bestehende Beschwerden lindern.

Häufig gestellte Fragen

Für wen sind die Kurse geeignet?

Alle Kurse sind für Frauen mit verschiedenen Fitness-Leveln geeignet. Die Übungen werden an dich angepasst. Ein erste grobe Orientierung geben die Worte "Einsteiger", "Grundkurs", "Fortgeschriten" usw. Bei Unsicherheiten melde dich gerne bei mir!

Wenn du schwanger bist, deine Rückbildung mit Komplikationen verläuft oder du schon länger stärkere Beschwerden im Bewegungsapparat verspürst, sprich bitte mit deinem Arzt.

Outdoor Kurse sind doch ziemlich ungemütlich, oder?

Im ersten Moment ist es natürlich bequemer sich drinnen zu treffen, besonders im Herbst und Winter. Das geht den meisten so. Und gleichzeitig hat die Zeit in Wind und Wetter auf das Immunsystem, die psychische Gesundheit und das allgemeine Wohlbefinden einen starken positiven Einfluss. Wenn man mal angefangen hat, fühlt man sich so lebendig und erfrischt - besonders an den ungemütlichen Tagen ;).

Bei Sturm oder Starkregen fällt der Termin natürlich aus. Ein Ersatztermin kann vereinbart werden.

Ich habe eine Risikoschwangerschaft. Kann ich mitmachen?

Bitte sprich mit deinem Frauenarzt über dein Vorhaben und lass dir deine Situation genau erklären. Wenn du eine Freigabe für sportliche Betätigung bekommst, dann melde dich gerne an.

Keine der Zeiten oder Inhalte passt gerade zu mir. Bleibt das so?

Nein, das bleibt nicht so =)

Es stehen weitere Kurse und auch geänderte Kurszeiten auf dem Programm.

Außerdem ist ein Beckenbodenkurs speziell für Frauen während und nach der Menopause geplant.

Nicht sehr bekannt und dennoch wahr ist die Tatsache, dass auch Männer unter Beckenbodenproblemen leiden können. Für sie ist ebenfalls ein Angebot angedacht.

Da ich selber Mama von drei Kindern bin, werden die Kurse nach und nach dazu kommen. Du darfst also neugierig sein und immer mal wieder vorbei schauen =) DANKE!